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何谓「睡姿」

人站立的姿勢为理想姿势

理想的睡姿,一般指“接近自然站立的姿势”。站立时,人体的背部和臀部稍有突出,腰部内收,整体呈S型。躺着的姿势又如何呢? 右图是睡下时的体重分布图。睡下时,身体更为笔直,从背部到臀部的部分约占总体重的80%。理想睡姿的关键是如何分散体重,因此,床垫等寝具的作用尤为重要。

人站立的姿勢为理想姿势

如果床垫过硬……

如果身体下陷少,背部和臀部承载力就会过大,造成这部分的血液循环受阻。这样,翻身的次数就会变多,睡眠就会变浅,从而影响睡眠质量。另一方面,上浮状态的腰部肌肉就会呈现出紧张状态,从而加重腰部的负担。如果你的睡姿是这样的话,也许是因为床垫太硬,应该选择较软的、适合你的床垫。

如果床垫过硬……

如果床垫过软……

软的床垫会使背部和臀部过于陷入床垫。这样的睡眠状态,会使人不舒服,且增加腰部的负担。要改善这种状态,最合适的是选择贴合身体、弹性适中的床垫。

如果床垫过软……

你的睡姿?

人的体型千差万别,有的人臀部大,有的人头重等等。例如肌肉壮实的运动员,实际体重比看上去更重。要什么样的床垫才能适合多种多样的体型、体重呢?最重要的是不能让“臀部”过于陷入床垫中,臀部部分的床垫较硬质一点,其他部位也尽量要按体重分布设计相应的硬度和结构,这样的床垫才更能保持自然睡姿。

你的睡姿?