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产品介绍

关于“睡眠”

人为什么要睡觉?

睡眠是身体和大脑休息的时间。
身体的疲劳,只要躺一会就能一定程度地得到恢复。但只要没睡,大脑就一直在工作。睡眠是恢复身体疲劳和精神疲劳的宝贵时间。据说睡眠中分泌的生长激素,能促使细胞新陈代谢,使皮肤和骨骼等生长,具有修复白天活动中受损的肌肉、内脏等功能。睡眠时间因人而异,深度睡眠是健康生活的重要条件。

人为什么要睡觉?

五个人中就有一个失眠!?

以壮年为中心,深受失眠困扰的人正在增加。
日本厚生劳动省的调查显示:曾受睡眠问题上困扰的人占36.4%,目前仍受睡眠问题困扰的人占19.6%,即5个人中有1个人有睡眠的困扰。“睡眠休息不充分”的人中20~40岁的壮年居多,理由是“没时间”或“心理压力”等。
在目前连睡个舒坦觉都难的年代里,在睡眠上更要下功夫。近年来,讲究床上用品以求睡眠充分的人不断增多。

五个人中就有一个失眠!?

如何获得高质量的睡眠?

睡前生活很重要。
睡觉前如以喝酒代替安眠药,其结果适得其反。感觉睡眠变好了,实际上睡眠期间体内酒精在分解,身体并没有得到休息,数小时的酒精分解使睡眠变浅。失眠的夜晚,用热牛奶、香草红茶放松自己,小音量的轻松音乐,反而有效果。相反,睡觉前做游戏、学习和激烈运动是忌讳的。睡觉前1~2小时内要注意放松大脑。

如何获得高质量的睡眠?

熟睡的环境?

卧室有其相适合的“颜色”。
卧室,是度过人生长达1/3的睡眠时间的重要场所,也称私人空间,但许多人却并不关注。高质量的睡眠是白天活动的原动力。除了保持适度的黑暗和舒适的温度外,在“颜色”上下一点功夫,似乎也能提高睡眠的质量。例如蓝色系列,使人联想到水,让人心静,起到镇静作用,适合于卧室。对于怕冷的人,推荐使用能使人联想到大地和植物的棕色系列及绿色系列。红色和暗黄色等使人联想到火,刺激太强,不合适卧室。睡眠的世界受到周围环境的微妙影响,正因为如此,我们要注意塑造舒适的环境。影响睡眠的最关键因素还是“睡眠姿势”。你的睡眠姿势正确吗?

熟睡的环境?

睡眠的奇妙之处

“梦”是个谜。宠物也做梦。
睡眠时,人是无意识的,所以还有许多疑点没有澄清。如“讲梦话”,是因浅睡时语言中枢醒着引起的现象,据说特别是压力大的时候容易发生。“梦”是全世界的研究人员坚持不懈的目标。有力的说法认为做梦是因为“割舍无谓的信息时的知觉现象”“记住必要的信息时的知觉现象”等。

睡眠的奇妙之处